Terserang Insomnia

Akhir2 ini entah kenapa kalo malem hari susah banget buat tidur, (terkena insomnia). Dan ternyata banyak juga temenku yg akhir2 ini juga terserang insomnia. Di status facebooknya pada nulis,"gawat susah tidur, insomnia..!!!"
Karena itu saya mencoba untuk mencari info2 tentang insomnia. Pastilah insomnia sangat mengganggu karena otak menjadi capek dan kepala terasa berat. Padahal kita butuh untuk istirahat dan menjadi bugar esok harinya.

Ada beberapa sebab kenapa orang bisa terserang insomnia, diantaranya:

• faktor psikologi, ini biasanya karena orang mengalami stress yg berkepanjangan
• sakit fisik, seperti sesak nagfas, dan flu sehingga susah buat bernafas,,"mungkin ini yg buat aku susah tidur"hmm..
• faktor lingkungan, bisa dari gangguan tv atau tetangga kita yg berisik malem2
• gaya hidup, seperti perokok atau yg senang menkonsumsi makanan berkafein. Kafein tidak hanya ada pada kopi tapi juga teh dan minuman bersoda. Makanan berkaleng juga ada lho!! Coba diperiksa..

Nahh, untuk mengatasinya ada beberapa cara ni:

• Tidak pergi ke tempat tidur anda sampai anda merasa lelah
• Tidak tidur saat siang hari
• Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari
• Tidak menonton televisi, makan atau membaca di tempat tidur
• Biasakan mengatur waktu tidur yang sama setiap malamnya
• Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur
• Segera keluar dari tempat tidur anda bila anda tidak dapat tertidur
• Jangan lupa untuk rajin2 berolahraga

Itu dia kenapa insomnia bisa terjadi dan bagaimana kita mengatasinya biar ga selalu begadang trus di malam hari karena g bisa tidur...